Reseptit

Chia-marjavanukas

Tekijä: Herbalife Nutrition
Terveellisen chia-vanukkaan resepti

100 grammassa raakoja chia-siemeniä on 34,4 g kuitua, 17,8 g omega-3-rasvahappoja, 407 mg kaliumia ja 335 mg magnesiumia. Yhdistä niitä mieleiseesi Herbalife Nutrition Formula 1 -pirtelöön (ja muihin ainesosiin) ja voit nauttia herkullisesta, mutta ravitsevasta herkusta! Tämä vanukas tyydyttää makeanhimosi, mutta pitää kuitenkin ateriasuunnitelmasi tasapainossa. 

Annoksia: 1
 Valmistusaika: 15 Minuuttia
Ainesosat:
  • 2 annosmitallista Formula 1 Strawberry Delight -proteiinipirtelöjauhetta
  • 250 ml rasvatonta maitoa tai kasvimaitoa
  • 2 rkl valkoisia chia-siemeniä
  • 70 g marjoja
Menetelmä:
  1. Lisää suljettavaan rasiaan Formula 1 -pirtelöjauhetta, maitoa ja chia-siemeniä. Ravista hyvin ja odota välillä ravistaen 10 minuuttia tai kunnes seos alkaa paksuuntua.
  2. Murskaa marjat haarukalla odottaessasi seoksen sakeutumista. Aseta murskatut marjat lasin tai kulhon pohjalle. Kaada Formula 1 -seos varovasti marjojen päälle.
  3. Peitä muovikelmulla ja laita jääkaappiin muutamaksi tunniksi (tai yöksi), kunnes seos on asettunut.
Ravintoaineet annosta kohti:
Energia (kcal) Rasva (g) Hiilihydraatit (g) Sokerit (g) Kuitu (g) Proteiini (g)
Annosta kohti 325 10,2 39 23,8 15,2 22,3