MERKIT EPÄTERVEELLISESTÄ SUOLISTOSTA
STRESSI
Stressillä tiedetään yleisesti olevan kielteinen vaikutus suolistobakteereihin (1). Eräässä korkeakouluopiskelijoihin keskittyvässä tutkimuksessa todettiin, että kun heidän stressitasonsa kasvoivat koko lukukauden ajan, tietyt terveyttä edistävät suolistobakteerit vähenivät (2). Tämä johtuu siitä, että immuunisolut toimivat sanansaattajina, jotka välittävät psykologista stressiä suolistoon (3) ja stressin laukaisema lisääntynyt tulehdus lisää patogeenisiä bakteereja. Kuten nimestä voi päätellä, nämä eivät ole hyviä tyyppejä ja voivat aiheuttaa ns. Dysbioosia (vaurioitunut tai heikentynyt mikrofloora), jotka vaikuttavat suoliston esteeseen (4).
Suolesi ja aivosi kommunikoivat jatkuvasti suolen ja aivojen akselin (5) kautta. Jos ajattelet, kuinka vatsasi saattaa särkyä aina, kun tunnet hermostuneisuutta tai ahdistusta jostakin - se on klassinen esimerkki siitä, kuinka tunteet ja stressi voivat häiritä suoliston liikkuvuutta.
NUKKUA
Tämä aktiivinen aivojen ja suoliston mikrobiomiyhteys voi myös vaikuttaa unen laatuun. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että mikrobiomien monimuotoisuus korreloi positiivisesti lisääntyneen unen tehokkuuden ja kokonaisuneajan kanssa, mutta se korreloi negatiivisesti unen alkamisen jälkeiseen herätykseen (6).
MIELIALA
Ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, ovat yleinen vastaus heikkolaatuiseen ja heikosti erilaiseen suoliston mikroflooraan (7) ja suoliston ja aivojen akselin kautta nämä olosuhteet voivat vaikuttaa negatiivisesti mielialaan (8). Lisäksi yli 90% ihmiskehon tärkeimmistä mielialan stabiloivasta hormonista, serotoniinista, tuotetaan suolistossa, joten on mahdollista, että suolen mikroflooran erittämä serotoniini voi vaikuttaa aivojemme serotoniinipitoisuuteen ja vaikuttaa sitten käyttäytymiseen ja mielialaan (9). Hyvät bakteerit suolistossamme tunnetaan myös joidenkin hyödyllisten aineiden tuotannosta, joilla voi olla suora masennuslääkkeiden kaltainen vaikutus (10).
IHON TERVEYS
Ihon terveysongelmat voivat olla merkki epäterveellisestä suolistosta. Kun suolistossa tapahtuu tulehdusta huonon ruokavalion seurauksena, se voi aiheuttaa tiettyjen ihoärsytystä aiheuttavien proteiinien vuotamisen (11).
PROBIOOTTIEN PAIKKA
Vaikka voimme tehdä elämäntapamuutoksia vähentääksemme terveyshäiriöiden vaikutusta suolistoon, probiooteilla voi myös olla tärkeä rooli suolen mikroflooran ja suolistomme terveellisen toiminnan tukemisessa (12). Tämä kaksoisstrategia on positiivinen tapa parantaa suoliston terveyttä ja luoda terveellinen ja monipuolinen mikrobiomi.